Министерство образования Российской Федерации
                   Самарский филиал Московского городского
                        педагогического университета
                            Факультет психологии



                       Закаливание водой  как средство
                             укрепления здоровья



                                                       Реферат по курсу
                                                       ____________________

                                                       студентки
                                                  ______курса

                                                       ____________________



                                  Чапаевск
                                   2004г.
                                 СОДЕРЖАНИЕ



|Введение                                                         |3     |
|1. Понятие  и механизм закаливания.                              |4     |
|2. Немного из истории закаливания.                               |7     |
|3. Общие принципы и правила  закаливания.                        |12    |
|4. Формы закаливания водой                                       |13    |
|5. Особенности закаливания детей                                 |16    |
|Заключение                                                       |17    |
|Список использованной литературы                                 |18    |

                                  ВВЕДЕНИЕ


                                       «В  холодной   воде   -    исцеление,
                                       предупреждение    заболеваний,    она
                                       укрепляет тело и  сохраняет  бодрость
                                       духа».
                                                                  А. Цельс

     Мы никогда не найдем путь в страну Здоровья, если  не  будем  закалять
свой организм. Закаливание -  прекрасное и доступное  средство  профилактики
заболеваний   и   укрепления   здоровья.    В    основе    его    тренировка
термоадаптационных механизмов. «Сильный, но не  закаленный  человек  подобен
крепости с толстыми высокими стенами, в которой забыли  поставить  ворота»,—
гласит  народная  мудрость.  Не  случайно  известные  исторические  личности
использовали различные виды закаливания: Лев Толстой с  ранней  весны  и  до
первого снега ходил босиком; академик И. П. Павлов в 86 лет купался  в  Неве
до поздней осени и носил зимой легкую одежду; Илья Репин,  будучи  стариком,
спал зимой на открытой веранде; с ледяной водой и зимней стужей  дружили  А.
В. Суворов и  Н.Т. Чернышевский; в  проруби  купался  И.А.  Крылов,  а  А.С.
Пушкин принимая ванны со льдом...
      Высокая эффективность воздействия воды на  организм  объясняется  тем,
что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем  теплоемкость  воздуха.  Так,  воздух
при температуре 13° С воспринимается как прохладный, в то же время вода  той
же температуры кажется холодной. При одной и той температуре воздуха и  воды
организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по  этой  причине
вода рассматривается как весьма сильное закаливающее природное средство.
      У водных  процедур  есть  еще  одна  особенность.  Они,  как  правило,
оказывают на человека и механическое воздействие. Более сильное действие  по
сравнению  с  воздухом  вода  оказывает  и  за  счет  растворенных   в   ней
минеральных  солей,  газов   и   жидкостей.   Кстати,   с   целью   усиления
раздражающего действия воды иногда  к  ней  прибавляют  2-3  столовые  ложки
поваренной соли либо 3-4 ложки столового уксуса.
      Основное же преимущество воды как средства закаливания  заключается  в
температурном факторе. Водные процедуры по  своей  температуре  подразделяют
на горячие - выше 40 °С, теплые – 36 - 40 °С, безразличные –  34  -  35  °С,
прохладные – 20 - 33 °С и  холодные  -  ниже  20  °С.  Деление  такого  рода
учитывается при проведении закаливания. Умело  варьируя  температурой  воды,
можно легко соблюдать точность дозировки сеансов закаливания.
      Каждый, в  зависимости  от  состояния,  степени  закаленности,  других
условий может к  тому  же  выбрать  подходящий  для  себя  способ  процедур.
Воздействие некоторых из них не слишком велико (например,  обтирания  мокрым
полотенцем).  Сила  же  воздействия  других,  скажем,   душа,   купания,   -
достаточно велика.
      Закаливание водой начинают с мягких процедур -  обтирания,  обливания,
затем переходят к более энергичным - душ, купание и т. д.
      Систематическое применение водных процедур - надежное профилактическое
средство против случайных охлаждений тела. Не зря бытует  поговорка:  Кто  с
водой  холодной  дружит,  тот  насморка   не   боится.   Водные   процедуры,
многогранно  воздействуя  на  организм,   улучшают   терморегуляцию,   обмен
веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
      В своей работе мы рассмотрим сущность и механизм закаливания,  историю
применения водных процедур как средства  закаливания;  проанализируем  общие
принципы и правила  закаливания, формы закаливания водой;  обратим  внимание
на особенности закаливания детей.

                     1. ПОНЯТИЕ И МЕХАНИЗМ  ЗАКАЛИВАНИЯ.

     В  определении,  приводимом  В.  Далем  в  «Толковом  словаре   живого
великорусского  языка»  дается   трактовка   закаливания   применительно   к
человеку. В. Даль считал, что закаливать человека –  это  «приучать  его  ко
всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости».

Разместил: Гость Прочитано: 5427