Наш опрос

Ваше отношение к БАД? (биологически активные добавки)

Регулярно принимаю
Иногда принимаю
Не верю в эффективность
Категорически против
В первый раз слышу о БАД


Результаты
Другие опросы

Всего голосов: 275
Комментарии: 0

Главная  Лучшие    Популярные   Список  
Физкультура при близорукости
Физкультура и спорт

ОГЛАВЛЕНИЕ


ВСТУПЛЕНИЕ  3


ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ      4

  Специальные упражнения для наружных мышц глаз    6
  Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз  7
  Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз    7
  Упражнения для укрепления мышц шеи и спины 8
  Упражнения для укрепления передней брюшной стенки     8
  Дыхательные упражнения     9
  Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи   9

ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УМСТВЕННЫМ
ТРУДОМ (зрительной работой) 10

  Занятия физкультурой при слабой степени близорукости  10
   Комплекс упражнений для молодых женщин    10
   Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин     11
  Занятия лечебной физкультурой   11
   Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики   11
  Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней
  степени (от 3 до 6 диоптрий)    12
  Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой
  степени (свыше 6 диоптрий) 12

ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА    13

  Схема построения физкультурной паузы  13
   Комплекс 1    14
   Комплекс 2    14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ  15


                                       
                                 ВСТУПЛЕНИЕ

     
    Ж
изнь человека — постоянное и активное взаимодействие  с  окружающей  средой,
которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств. И важнейшим  из
них является зрение. Благодаря  ему  мы  различаем  разнообразные  предметы,
правильно  определяем  их  местоположение   в   пространстве,   воспринимаем
богатейшую гамму цветовых оттенков.
    Подсчитано, что 95%  информации  о  внешнем  мире  мы  получаем  теперь
благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не  было
запрограммировано  в  ходе  эволюции!  Ослабление  зрения  лишает   человека
полноты  представлений  об  окружающем  мире,   затрудняет   его   познание,
ограничивает выбор профессии.
    Одна  из  причин  ухудшения  зрения  —   близорукость.   За   последние
десятилетия число лиц, страдающих близорукостью, значительно возросло.  Люди
в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни:  всего  в  мире  очки
носят около 1 миллиарда человек. Близорукость присуща  в  основном  молодым.
Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется  от  2,3
до 16,2% и более. У студентов вузов этот процент ещё выше.
    Проблема близорукости до недавнего времени была  изучена  недостаточно.
За рубежом ею занимаются мало, так как бытует  мнение,  что  близорукость  —
наследственное  заболевание  и  лечению  почти  не   поддаётся.   Российские
офтальмологи опровергли это мнение. Сейчас многие научные  учреждения  нашей
страны  изучают   пути   профилактики   возникновения   и   прогрессирования
близорукости.
    Близорукость, миопия (от греч. «мио» — щуриться  и  «опсис»  —  взгляд,
зрение), - один из недостатков рефракции  глаза,  в  результате  чего  люди,
страдающие  им,  плохо  видят  отдалённые  предметы.   Миопия   чаще   всего
развивается в школьные годы, а также во  время  учёбы  в  средних  и  высших
учебных  заведениях  и  связана  главным  образом  с  длительной  зрительной
работой на близком  расстоянии  (чтение,  письмо,  черчение),  особенно  при
неправильном освещении и плохих гигиенических условиях,
    Если вовремя не принять мер, то близорукость прогрессирует,  что  может
привести к серьёзным необратимым изменениям в глазу  и  значительной  потере
зрения. И как следствие — к частичной или полной утрате трудоспособности.
    Исследования   последних   лет   существенно   пополнили   и   углубили
представления  о  механике  происхождения  близорукости.  Как   установлено,
близорукость чаще  всего  возникает  у  детей  и  взрослых  с  недостаточным
физическим развитием. Это позволяет по-новому  оценить  значение  физической
культуры в профилактике близорукости и её прогрессирования.
    Развитию близорукости способствует также ослабление глазных мышц.  Этот
недостаток можно исправить с  помощью  специально  разработанных  комплексов
физических упражнений, предназначенных для  укрепления  мышц.  В  результате
процесс  прогрессирования  близорукости   нередко   приостанавливается   или
замедляется.
    Ограничение физической активности лиц,  страдающих  близорукостью,  как
это рекомендовалось ещё недавно, в настоящее  время  признано  неправильным.
Однако  и  чрезмерная  физическая  нагрузка  может  оказать  неблагоприятное
влияние на здоровье близоруких людей.
    Именно поэтому так важны методические разработки по подбору  физических
упражнений для всех, кто в той или иной степени страдает  близорукостью,  но
стремится заниматься спортом.
     


                        ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ


    В

Дополнительно по данной категории

17.12.2010 - Косметика и все о ее пользе
26.04.2010 - Чем я буду заниматься по окончанию занятий в спецгруппе
26.04.2010 - Человеческое сердце
26.04.2010 - Целюллит
26.04.2010 - Целлюлит
26.04.2010 - Хроника Летних Олимпийских Игр
26.04.2010 - Хоккей
26.04.2010 - Хоккей
26.04.2010 - Хоккей

Кабинет пользователя

Здравствуйте,
Гость
Регистрация или входРегистрация или вход
Забыли пароль?Забыли пароль?

Ник:
Пароль:
Код:Секретный код
Повторить:

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100


The release is prepared by Med4Net.ru