Министерство образования РФ
          Северо-Кавказский государственный технический университет



                                   Реферат
                                  на тему:
                       «Физкультура при близорукости»



                                      Выполнила:
                                      Пустовалова Татьяна Сергеевна



                            Ставрополь, 2003год.
      ВСТУПЛЕНИЕ
Жизнь человека — постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой,
которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств. И важнейшим из
них является зрение. Благодаря ему мы различаем разнообразные предметы,
правильно определяем их местоположение в пространстве, воспринимаем
богатейшую гамму цветовых оттенков.

    Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь
благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было
запрограммировано в ходе эволюции! Ослабление зрения лишает человека
полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание,
ограничивает выбор профессии.

    Одна из причин ухудшения зрения — близорукость. За последние
десятилетия число лиц, страдающих близорукостью, значительно возросло. Люди
в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни: всего в мире очки
носят около 1 миллиарда человек. Близорукость присуща в основном молодым.
Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется от 2,3
до 16,2% и более. У студентов вузов этот процент ещё выше.

    Проблема близорукости до недавнего времени была изучена недостаточно.
За рубежом ею занимаются мало, так как бытует мнение, что близорукость —
наследственное заболевание и лечению почти не поддаётся. Российские
офтальмологи опровергли это мнение. Сейчас многие научные учреждения нашей
страны изучают пути профилактики возникновения и прогрессирования
близорукости.

    Близорукость, миопия (от греч. «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд,
зрение), - один из недостатков рефракции глаза, в результате чего люди,
страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Миопия чаще всего
развивается в школьные годы, а также во время учёбы в средних и высших
учебных заведениях и связана главным образом с длительной зрительной
работой на близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), особенно при
неправильном освещении и плохих гигиенических условиях,

    Если вовремя не принять мер, то близорукость прогрессирует, что может
привести к серьёзным необратимым изменениям в глазу и значительной потере
зрения. И как следствие — к частичной или полной утрате трудоспособности.

    Исследования последних лет существенно пополнили и углубили
представления о механике происхождения близорукости. Как установлено,
близорукость чаще всего возникает у детей и взрослых с недостаточным
физическим развитием. Это позволяет по-новому оценить значение физической
культуры в профилактике близорукости и её прогрессирования.

    Развитию близорукости способствует также ослабление глазных мышц. Этот
недостаток можно исправить с помощью специально разработанных комплексов
физических упражнений, предназначенных для укрепления мышц. В результате
процесс прогрессирования близорукости нередко приостанавливается или
замедляется.

    Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как
это рекомендовалось ещё недавно, в настоящее время признано неправильным.
Однако и чрезмерная физическая нагрузка может оказать неблагоприятное
влияние на здоровье близоруких людей.

    Именно поэтому так важны методические разработки по подбору физических
упражнений для всех, кто в той или иной степени страдает близорукостью, но
стремится заниматься спортом.

   

    Специальные упражнения для наружных мышц глаз


  Приведённые ниже специальные физические упражнения(или их варианты)
необходимо выполнять с целью профилактики появления и прогрессирования
близорукости не реже 3 -–4 раз в неделю.

1. Исходное положение (и. п.) – сидя. Крепко зажмурив глаза на 3 – 5 сек.,
а затем открыть глаза на 3 – 5 сек. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение
укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшает
кровообращение в них.

2. И. п. – сидя. Быстро моргать в течение 1 мин. (с перерывами).
Способствует улучшению кровообращения.

3. И. п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2 – 3 сек., держать палец
правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 – 30 см от глаз,
перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3 – 5 сек., опустить
руку. Повторять 10 – 12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает
зрительную работу на близком расстоянии.

Разместил: Гость Прочитано: 3120