Наш опрос

Были ли Вы донором крови?

Никогда не сдавал(а) кровь
Нет, у меня противопоказания
Да, однократно
Да, многократно
Хочу сдать, но не знаю как


Результаты
Другие опросы

Всего голосов: 434
Комментарии: 0

Главная  Лучшие    Популярные   Список  
Физическая культура и спорт в свободное время специалиста
Физкультура и спорт

Министерство общего и профессионального образования Российской Федерации

        Томский Государственный Архитектурно Строительный Университет


                                                 Кафедра физической культуры


                                   Реферат

                                  на тему:


     Физическая культура и спорт в свободное время специалиста: утренняя
     гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия
   физическими упражнениями; попутная тренировка; физкультурно-спортивные
  занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей.



                                          Выполнила
                                             студентка гр. 611.1
                                             Смагина О.В.

                                          Проверила
                                             Сазанова С.Л.



                                Томск – 2002

                                 Содержание

1.  Утренняя  гигиеническая  гимнастика,  утренние  специально  направленные
   занятия физическими упражнениями:

    - Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке

    - Основные задачи, решаемые с  помощью  физических  упражнений  утренней
      зарядки

    - Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики:

            . Упражнения на потягивание

            . Ходьба

            . Общеразвивающие упражнения

            . Упражнения для развития гибкости

            . Бег и прыжки

            . Дыхательные упражнения

2. Попутная тренировка

3. Физкультурно-спортивные занятия с  целью  активного  отдыха  и  повышения
   функциональных возможностей

Список используемой литературы

   1. Утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные
                      занятия физическими упражнениями
    В современном  обществе  человек  испытывает  на  себе  целый  комплекс
неблагоприятных   факторов:   эмоциональные    напряжения,    информационные
перегрузки,  плохие  экологические  условия.   Эти   факторы   очень   часто
сочетаются  с  недостаточной  физической  активностью.  Совокупное  действие
неблагоприятных факторов окружающей  среды  и  малоподвижного  образа  жизни
оказывает  чрезвычайно  негативное  воздействие  на  организм,  нарушая  его
нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний.
    В  подобных  условиях  очень  важно  применять  комплекс  разнообразных
средств,  способствующих  сохранению  и   укреплению   здоровья   организма.
Здоровый  человек  -  это  полноценный  член  общества,  который  отличается
высоким  уровнем  физической   и   умственной   работоспособности,   хорошим
самочувствием, внутренним душевным комфортом.
    Одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье
организма,    является    утренняя    гигиеническая    гимнастика.    Помимо
специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния  покоя  к
состоянию   активного   бодрствования,   выполнение   упражнений    утренней
гимнастики увеличивает уровень общей  физической  активности  человека.  Для
большинства  городского  населения  утренняя  гимнастика  зачастую  является
единственным специально организованным занятием физическими упражнениями.
    Как и большинство воздействий на организм, утренняя гимнастика  полезна
только при условии ее грамотного  применения,  которое  учитывает  специфику
функционирования организма после сна,  а  также  индивидуальные  особенности
конкретного человека.

            Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке
    Поскольку организм после сна  еще  не  полностью  перешел  к  состоянию
активного  бодрствования,  применение  интенсивных   нагрузок   в   утренней
гимнастике не показано, по крайней мере, в начале занятия. Не  целесообразно
упражнениями утренней гимнастики доводить организм до состояния  выраженного
утомления, так как это отрицательно  скажется  на  умственной  и  физической
работоспособности в течение дня.

     Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней
                                  зарядки:
      [pic]  Устранить  некоторые  последствия  сна   (отечности,   вялость,

Дополнительно по данной категории

17.12.2010 - Косметика и все о ее пользе
26.04.2010 - Чем я буду заниматься по окончанию занятий в спецгруппе
26.04.2010 - Человеческое сердце
26.04.2010 - Целюллит
26.04.2010 - Целлюлит
26.04.2010 - Хроника Летних Олимпийских Игр
26.04.2010 - Хоккей
26.04.2010 - Хоккей
26.04.2010 - Хоккей

Кабинет пользователя

Здравствуйте,
Гость
Регистрация или входРегистрация или вход
Забыли пароль?Забыли пароль?

Ник:
Пароль:
Код:Секретный код
Повторить:

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100


The release is prepared by Med4Net.ru