Физическая культура и спорт в свободное время специалиста
Министерство общего и профессионального образования Российской Федерации
Томский Государственный Архитектурно Строительный Университет
Кафедра физической культуры
Реферат
на тему:
Физическая культура и спорт в свободное время специалиста: утренняя
гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия
физическими упражнениями; попутная тренировка; физкультурно-спортивные
занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей.
Выполнила
студентка гр. 611.1
Смагина О.В.
Проверила
Сазанова С.Л.
Томск – 2002
Содержание
1. Утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные
занятия физическими упражнениями:
- Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке
- Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней
зарядки
- Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики:
. Упражнения на потягивание
. Ходьба
. Общеразвивающие упражнения
. Упражнения для развития гибкости
. Бег и прыжки
. Дыхательные упражнения
2. Попутная тренировка
3. Физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения
функциональных возможностей
Список используемой литературы
1. Утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные
занятия физическими упражнениями
В современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс
неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные
перегрузки, плохие экологические условия. Эти факторы очень часто
сочетаются с недостаточной физической активностью. Совокупное действие
неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни
оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм, нарушая его
нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний.
В подобных условиях очень важно применять комплекс разнообразных
средств, способствующих сохранению и укреплению здоровья организма.
Здоровый человек - это полноценный член общества, который отличается
высоким уровнем физической и умственной работоспособности, хорошим
самочувствием, внутренним душевным комфортом.
Одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье
организма, является утренняя гигиеническая гимнастика. Помимо
специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния покоя к
состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней
гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека. Для
большинства городского населения утренняя гимнастика зачастую является
единственным специально организованным занятием физическими упражнениями.
Как и большинство воздействий на организм, утренняя гимнастика полезна
только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику
функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности
конкретного человека.
Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке
Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию
активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней
гимнастике не показано, по крайней мере, в начале занятия. Не целесообразно
упражнениями утренней гимнастики доводить организм до состояния выраженного
утомления, так как это отрицательно скажется на умственной и физической
работоспособности в течение дня.
Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней
зарядки:
[pic] Устранить некоторые последствия сна (отечности, вялость,
Разместил: Гость Прочитано: 3630 | | |
|