Вятский Государственный Гуманитарный Университет



                         Кафедра физической культуры



                       Гимнастика в домашних условиях.



                                                           Работу  выполнила


                                                     студентка   группы Р-11

                                                 Дубовцева Ксения Евгеньевна



                                Киров 2003 г.

                                 Содержание:

         I. Введение

        II. Физическая подготовка

            1. Организация и руководство физическим воспитанием
            2. Формы физической подготовки студентов
            3. Программное построение курса физической подготовки


       III. Физическое развитие

        IV. Формирование основных, функциональных систем в юношеском
            возрасте

              1.Нервная система
              2.Сердечно – сосудистая система
              3.Дыхательная система
              4.Костно-мышечная система

         V. Структура занятий физическими упражнениями

        VI. Комплексные упражнения для выполнения в домашних условиях

       VII. Вывод

      VIII. Список используемой литературы



                                 I.Введение.
Здоровье - бесценное достояние  не  только  каждого  человека,  но  и  всего
общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы  желаем
им доброго и крепкого здоровья, так как  это  -  основное  условие  и  залог
полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши  планы,
успешно решать основные, жизненные задачи, преодолевать  трудности,  а  если
придется,  то  и   значительные   перегрузки.   Доброе   здоровье,   разумно
сохраняемое  и  укрепляемое  самим  человеком,  обеспечивает  ему  долгую  и
активную жизнь.
Научные  данные  свидетельствуют  о  том,  что  у  большинства   людей   при
соблюдении ими гигиенических правил есть  возможность  жить  до  100  лет  и
более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных  наукой
норм  здорового  образа  жизни.  Одни  становятся  жертвами  малоподвижности
(гиподинамии), вызывающей преждевременное старение,  другие  излишествуют  в
еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза  сосудов,
а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться  от
производственных  и  бытовых  забот,  вечно  беспокойны,  нервны,   страдают
бессонницей, что в конечном итоге  приводит  к  многочисленным  заболеваниям
внутренних органов. Некоторые люди,  поддаваясь пагубной привычке к  курению
и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Физическая   культура   играет   значительную   роль   в    профессиональной
деятельности бакалавра и  специалиста,  так  как  их  работа,  как  правило,
связана  со   значительным   напряжением   внимания,   зрения,   интенсивной
интеллектуальной деятельностью  и  малой  подвижностью.  Занятия  физической
культурой снимают утомление нервной  системы  и  всего  организма,  повышают
работоспособность, способствуют укреплению здоровья.  Как  правило,  занятия
физкультурой у бакалавра и специалиста проходят в форме активного отдыха.
Отдых - состояние  покоя  или  такого  рода  деятельность,  которая  снимает
утомление и способствует  восстановлению  работоспособности.  Труд  и  отдых
неразрывно связанны между собой в учебной, производственной и других  сферах
деятельности человека. Недостаточный отдых ведет  к  развитию  утомления,  а
длительное отсутствие  полноценного  отдыха  к  переутомлению,  что  снижает
защитные силы  организма  и  может  способствовать  возникновению  различных
заболеваний, снижению или потере трудоспособности. Рациональный режим  труда
и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность  в  течение
длительного времени.



                          II.Физическая подготовка

    Воспитание физических качеств  основывается  на  постоянном  стремлении
сделать сверх возможное для себя, удивить окружающих  своими  возможностями.
Но для этого со времени  рождения  нужно  постоянно  и  регулярно  выполнять

Разместил: Гость Прочитано: 4535