Гигиена и её основные задачи

    Гигиена,  а  также  естественные  условия  внешней  среды  (воздействие
солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического  воспитания.
Физическая  культура  не  должна  исчерпываться  одними   лишь   физическими
упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего,  но  должна
обнимать и  общественную  и  личную  гигиену  труда  и  быта,  использование
естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха.
    Гигиена - наука о  здоровье,  о  создании  условий,  благоприятных  для
сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда  и  отдыха,  о
предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни  и
труда   на   здоровье   людей,   предупреждение   заболеваний,   обеспечение
оптимальных  условий  существования  человека,  сохранение  его  здоровья  и
долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.
    Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды  на  состояние
здоровья  и  работоспособность  людей;  научное  обоснование  и   разработка
гигиенических норм, правил и мероприятий по  оздоровлению  внешней  среды  и
устранению вредно действующих факторов;  научное  обоснование  и  разработка
гигиенических   нормативов,    правил    и    мероприятий    по    повышению
сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей  среды  в
целях    улучшения    здоровья    и    физического    развития,    повышения
работоспособности.
    Санитария - практическое осуществление требований  гигиены,  выполнение
необходимых гигиенических правил и мероприятий.
    В ходе развития  гигиены  сформировался  ряд  гигиенических  дисциплин:
гигиена труда, социальная  гигиена,  гигиена  детей  и  подростков,  гигиена
физической культуры и спорта и др.
    Гигиена  физической  культуры  и   спорта,   изучающая   взаимодействие
организма занимающихся физической культурой  и  спортом  с  внешней  средой,
играет  важную  роль  в  процессе  физического   воспитания.   Гигиенические
положения, нормы и правила широко используются в физкультурном движении.
    Гигиенические положения занимают столь большое значение потому, что без
них невозможно выполнить основные задачи  по  всестороннему  и  гармоничному
развитию людей, сохранению на долгие годы  крепкого  здоровья  и  творческой
активности,  по  подготовке  населения  к  высокопроизводительному  труду  и
защите Родины.
    Молодые специалисты, оканчивающие  вузы  страны,  должны  хорошо  знать
основные положения личной и общественной гигиены  и  умело  применять  их  в
быту, учёбе, на производстве.
    Гигиена физической культуры и спорта включает разделы: личная  гигиена,
закаливание,  гигиена  жилища,   гигиенические   требования   к   спортивным
сооружениям  и  местам  занятий  физическими  упражнениями,  вспомогательные
гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности.

    Гигиенические основы закаливания

    Под   закаливанием   понимают   систему   гигиенических    мероприятий,
направленных  на  повышение   устойчивости   организма   к   неблагоприятным
воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла,  солнечной
радиации, пониженного атмосферного давления).
    Важную роль закаливание играет в профилактике  простудных  заболеваний.
Эти болезни имеют  широкое  распространение,  и  их  удельный  вес  в  общей
заболеваемости составляет 20-40%.  Систематическое  применение  закаливающих
процедур снижает число простудных заболеваний  в  2-5  раз,  а  в  отдельных
случаях  почти  полностью  исключает  их  возникновение.   Вместе   с   этим
закаливание  оказывает  общеукрепляющее  действие  на   организм,   улучшает
кровообращение, повышает  тонус  центральной  нервной  системы,  нормализует
обмен веществ.
    Закаливание в своей основе представляет своеобразную  тренировку  всего
организма,  и  прежде  всего  терморегуляционного   аппарата,   к   действию
различных   метеорологических   факторов.   В   процессе   закаливания   при
многократном воздействии специфических раздражителей  под  влиянием  нервной
регуляции формируются определённые  функциональные  системы,  обеспечивающие
приспособительный  эффект  организма.  При  этом  приспособительные  реакции
происходят  в  нервной  системе,  в  эндокринном  аппарате,  во   внутренних
органах, на тканевом и клеточном уровнях. Благодаря этому организм  получает
возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода,  высокой
температуры и т. п.
    Повышение   устойчивости   организма   к    воздействию    определённых
метеорологических факторов под влиянием закаливающих процедур  обусловливает
специфический эффект закаливания.
    Неспецифический эффект закаливания проявляется главным  образом  в  его
оздоровительном влиянии на  организм.  Закаливающие  процедуры  способствуют
повышению физической и  умственной  работоспособности,  укрепляют  здоровье,
снижают заболеваемость.
    Закаливание  может  осуществляться  в  ходе  специально  организованных
занятий, в процессе приёма закаливающих процедур и в повседневной жизни.
    Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Однако чем
раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм.  Предварительно
следует  обязательно  посоветоваться  с  врачом.  Он  не   только   проверит
состояние здоровья, но и поможет установить форму  закаливающих  процедур  и
их дозировку. При острых  заболеваниях  и  явлениях  обострения  хронических
недугов принимать закаливающие  процедуры  нельзя.  В  процессе  закаливания
необходимо   систематически   консультироваться   с   врачом   и   проверять
эффективность процедур.
    Закаливание  организма  может  быть  успешным  только  при   правильном
проведении   соответствующих   процедур.   На   основании   исследований   и
практического  опыта  были  установлены  следующие  основные   гигиенические
принципы закаливания:
систематичность,
постепенность,
учёт индивидуальных особенностей,
разнообразие средств и форм,
активный режим,
сочетание общих и местных процедур,
самоконтроль.
    Принцип систематичности требует регулярного (ежедневного) на протяжении
всего  года  выполнения  закаливающих  процедур.   Длительные   перерывы   в
закаливании ведут к ослаблению  или  полной  утрате  приобретённых  защитных

Разместил: Гость Прочитано: 3094