БЕЛОРУССКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
          КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА



          «Гибкость как физическое качество и методика её развития»


                               Курсовая работа



                                                  Исполнитель: Короткая
Людмила Ивановна

               студентка 5 курса заочного

                         обучения 253 группы

                                   факультет МВС
                                                  Научный руководитель:

                                Гречишкина Н.Д.



                                Минск 2002г.
                                 Содержание

|1.|Общая характеристика    |………………………………………3                     |
|2.|Введение  |………………………………………………………4                             |
|3.|Основная часть    |                                          |
| |3.1.|Гибкость и факторы, влияющие на её развитие    |….……5    |
| |3.2.|Методы измерения гибкости     |………………………….10              |
| |3.3.|Методика развития гибкости и мышечной      |             |
| |    |координации   |………………………….………………..15                     |
| |3.4.|Хатха-йога и гибкость  |…………………………………20                  |
| |3.5.|С гибкостью нужно быть осторожным      |………………25         |
|4.|Заключение   |………………………………………………….27                          |
|5.|Список используемой литературы     |………………………...31            |

                          1. Общая характеристика.

|Актуальность:   |решение данного вопроса является актуальным так |
|                |как, данная методика развития гибкости ведет к  |
|                |уменьшению травматизма и более углубленному     |
|                |физиологическому воздействию на мышцы,          |
|                |связанному с межмышечной координацией.          |
|Гипотеза: |если не развивать гибкость, то существенно увеличится|
|          |спортивный травматизм и освоение новых технических   |
|          |упражнений будет более сложным.                      |
|Задачи: |Определить гибкость и факторы, влияющие на её          |
|        |развитие;                                              |
|        |Определить методы измерения гибкости;                  |
|        |Выработать методику развития гибкости;                 |
|        |Определить влияние йоги на гибкость.                   |
|Метод исследования:    |1.  Анализ литературы.                   |

                                2. Введение.

     Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств  человека.  Она
характеризуется степенью подвижности звеньев  опорно-двигательного  аппарата
и способностью выполнять  движения  с  большой  амплитудой.  Это  физическое
качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.
     Внешнее проявление гибкости отражает  внутренние  изменения  в  мышцах,
суставах, сердечно-сосудистой системе.  Недостаточная  гибкость  приводит  к
нарушениям  в  осанке,   возникновению   остеохондроза,   отложению   солей,
изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у  спортсменов  приводит
к травмированию, а также к несовершенной технике.
       Для   успешного   развития   гибкости,   прежде   всего,   необходима
теоретическая обоснованность  вопроса.  Необходимые  для  практики  сведения
относятся  к  различным  областям  знаний:  теории  и  методике  физического
воспитания, анатомии, биомеханике,  физиологии.  Закономерности,  лежащие  в
основе   развития   гибкости,   не   изучались   всесторонне,   исследования
проводились в направлении  накопления  фактических  материалов  в  различных
областях  знаний.  Для  нахождения  эффективных  средств  развития  гибкости
предлагается комплексный подход, объединяющий  различные  области  познания,
что поможет  выявить  причинно-следственную  связь  всех  сторон  изучаемого
качества.
     Особенности  гибкости  имеют  свою  специфику  в  зависимости  от  рода
деятельности.
                             3. Основная часть.

              3.1. Гибкость и факторы, влияющие на её развитие

     В профессиональной физической подготовке и спорте  гибкость  необходима
для выполнения движений с большой  и  предельной  амплитудой.  Недостаточная
подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы,  быстроты
реакции  и  скорости  движений,  выносливости,  увеличивая  энергозатраты  и
снижая экономичность работы, и зачастую приводит к серьезным травмам мышц  и
связок.
      Сам  термин  гибкость  обычно  используется  для  интегральной  оценки
подвижности  звеньев  тела.  Если  же  оценивается  амплитуда   движений   в
отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них.
     В теории и методике физической культуры  гибкость  рассматривается  как
многофункциональное   свойство   опорно-двигательного   аппарата   человека,
определяющее  пределы  движений  звеньев  тела.  Различают  две   формы   её
проявления:  активную,  характеризуемую  величиной  амплитуды  движений  при
самостоятельном выполнении  упражнений  благодаря  своим  мышечным  усилиям;

Разместил: Гость Прочитано: 6194