УРАЛЬСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ



                              Реферат на тему:
                               «Аэробика»



                          Выполнила: Ахмадуллина Э.
                                                             Гр.16 СКСТ


                         Проверила: Бурмистрова М.В.



                                                       УФА-2004
СОДЕРЖАНИЕ:

Возникновение аэробики……………………….…………….………………..3
Направления аэробики…………………………………………………………4
Фазы занятий………..…………………………………………………………..6
Заключение……………………………………………………………………..10
Литература……………………………………………………………………...12



                                   Возникновение аэробики
         Слово  "аэробика"  применительно  к  различным  видам  двигательной
активности,  имеющим  оздоровительную  направленность,  предложил  известный
американский врач Кеннет Купер. В конце  60-х  годов  под  его  руководством
проводилась  исследовательская  работа  для  военно-воздушных  сил  США   по
аэробной тренировке. Основы  этой  тренировки,  ориентированные  на  широкий
круг читателей, были изложены в книге  "Аэробика",  изданной  в  1963  году.
Термин  "аэробный"  заимствован   из   физиологии,   он   используется   при
определении химических и  энергетических  процессов,  обеспечивающих  работу
мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы  представляет  собой
сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул  на
более простые  сочетаются  с  процессами  синтеза  (восстановления)  богатых
энергией веществ. Один из этих процессов может  идти  только  в  присутствии
кислорода,  то  есть   в   аэробных   условиях.   При   аэробных   процессах
вырабатывается значительно большее количество энергии,  чем  при  анаэробных
реакциях. Углекислый газ и вода являются основными  продуктами  распада  при
аэробном способе выработки  энергии  и  легко  удаляются  из  организма  при
помощи дыхания  и  пота.  К  видам  двигательной  активности,  стимулирующим
повышение  потребления  кислорода  во  время  занятий,  относятся  различные
циклические движения,  выполняемые  с  невысокой  интенсивностью  достаточно
длительное время.
      В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание,  катание
на коньках,  лыжах,  велосипеде,  и  другие  виды  двигательной  активности.
Выполнение  общеразвивающих  и  танцевальных  упражнений,   объединенных   в
непрерывно  выполняемый  комплекс,  также   стимулирует   работу   сердечно-
сосудистой и дыхательной систем. Это и дало  основание  использовать  термин
"аэробика"  для  разнообразных   программ,   выполняемых   под   музыкальное
сопровождение  и  имеющих  танцевальную  направленность.   Это   направление
оздоровительных занятий получило  огромную  популярность  во  всем  мире.  В
связи со специфичными целями и задачами,  решаемыми  в  разных  направлениях
современной  аэробики  танцевальной   направленности,   можно   использовать
следующую классификацию аэробики:

 -оздоровительная

 -прикладная

 - спортивная
      Оздоровительная аэробика - одно из направлений массовой физической
культуры с регулируемой нагрузкой. Над разработкой и популяризацией
различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и
музыки, для широкого круга занимающихся активно работают различные группы
специалистов. В том числе американская ассоциация аэробики, американская
аэробическая ассоциация здорового образа жизни, международная ассоциация
спортивного танца и др. Характерной чертой оздоровительной аэробики
является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой
поддерживается на определенном уровне работа кардиораспираторной системы. В
оздоровительной аэробике можно выделить достаточное количество
разновидностей, отличающихся содержанием и построением урока.

      Спортивная аэробика - это вид спорта, в котором спортсмены выполняют
непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания
ациклических движений со сложной координацией, а также различные по
сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между
партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп). Основу хореографии
в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики "базовые" аэробные
шаги и их разновидности.

     Прикладная аэробика - она получила определенное распространение как
дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта
(аэробоксинг), а также в производственной гимнастике, в лечебной
физкультуре (кардиофанк) и в различных рекреационных мероприятиях (шоу
программы, группы поддержки спортсменов, черлидинг).
      Оздоровительные программы аэробики привлекают широкий круг
занимающихся своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить
содержание уроков в зависимости от их интересов и подготовленности. Основу
любого урока составляют различные упражнения, выполняемые в ходьбе, беге,
прыжках, а также упражнения на силу и гибкость, выполняемые из разных
исходных положений.
                                Направления аэробики
Основные направления оздоровительной аэробики:

Разместил: Гость Прочитано: 3137