инвентарем, дать первые теоретические  знания  по  гигиене  занятий  на
    лыжах,  пройти  с  учениками  «школу  лыжника»,   освоить   программный
    материал, укрепить здоровье и повысить общую  работоспособность,  чтобы
    каждый школьник смог пройти на лыжах в медленном темпе 2-3км.
        Лыжная подготовка в 1-ом классе начинается с вводного урока.  Первая
    часть урока отводится на беседу продолжительностью 10-15 минут. Учитель
    должен показать, коротко рассказать о простейших правилах  обращения  с
    инвентарем и ухода за ним.
        Большое значение для  повышения  эффективности  урока  имеет  умение
    детей обращаться с лыжным инвентарем.  Учитель  показывает  школьникам,
    как пользоваться жесткими и мягкими креплениями, как аккуратно вставить
    ботинок в крепление, чтобы шипы точно вошли в отверстие, как застегнуть
    дужку,  отрегулировать  длину  ремня  и  т.д.  Необходимо  объяснить  и
    показать способ держания палок: кисть продевается снизу и опирается  на
    петлю,  палка  удерживается  в   основном   тремя   пальцами   большим,
    указательным и средним.
        Не следует весь вводный урок занимать беседой и  обучением  в  зале,
    оставшуюся часть первого  урока  можно  использовать  для  прогулки  на
    лыжах. На основании своих наблюдений учитель сразу должен  распределить
    школьников  на  подгруппы  в  зависимости  от  уровня   их   физической
    подготовленности, степени владения техникой  передвижения  на  лыжах  и
    общей координации движений.
        В 1-2ом классах ставятся следующие  задачи  по  обучению  школьников
    передвижению на лыжах:
        1.научить управлять лыжами при поворотах на месте
        2.научить передвижению ступающим и скользящим шагом
        3.научить преодолеванию небольшие подъемы  и  спускаться  с  пологих
    спусков
        4.научить повороту переступанием в движение (во 2ом классе)
        Для того, чтобы успешно реализовать  все  поставленные  задачи,  все
    школьники  независимо  от  уровня  владения  лыжами  и  умения  на  них
    передвигаться должны пройти «школу лыжника»: освоить систему подводящих
    упражнений, в том числе ступающий шаг. После этого переходят к освоению
    скользящего шага. Следует обратить  внимание  на  правильное  положение
    туловища.
        В 1-ом классе  школьники  осваивают  основные  элементы  скользящего
    шага, во 2-ом классе ставиться  задача  его  освоения,  в  3-ем  классе
    продолжается   дальнейшее   совершенствование    навыка    передвижения
    скользящим шагом.
        При совершенствование техники  скользящего  шага  основное  внимание
    обращается на направление отталкивания ногой вдоль линии бедра туловища
    и на энергичный мах ногой при выносе ее вперед. Ноги при этом не должны
    значительно  сгибаться  в  колени.  В  1-ом  классе,  помимо   обучения
    скользящему шагу, необходимо научить школьников подниматься  в  пологий
    подъем и спускаться с небольших уклонов.
        В начальной школе учащиеся должны освоить  спуск  в  низкой  стойке,
    поворот переступающим шагом в движение, а  также  торможение  упором  и
    «плугом».  Поворот  переступающим  шагом  в  движение-один   из   самых
    распространенных при передвижение со склонов по пологой дуге.


        Содержание и методика проведения уроков в 5-9ых классах.
        В школьных программах в разделе «лыжная подготовка» в  этих  классах
    предусмотрен большой объем нового учебного  материала.  В  5-6  классах
    продолжается  изучение  и   совершенствование   техники   попеременного
    двухшажного хода. Одновременные ходы изучаются и совершенствуются в 5-8
    классах, также  продолжается  изучение  способов  подъемов,  спусков  и
    поворотов в движение,  преодоление  неровностей  склонов  и  начинается
    изучение   попеременного   четырехшажного   хода.   При   изучение    и
    совершенствование  попеременного  двухшажного  хода  следует   обратить
    внимание  на  силу  и  скорость  отталкивания,  что  в   свою   очередь
    существенно влияет на длину скользящего шага.
        Отталкивание ногой должно быть направленно вперед  вверх,  в  момент
    его окончания голень- бедро-туловище составляют прямую  линию.  В  этом
    элементе у школьников встречаются ошибки, которые тесно  связаны  между
    собой и впоследствие приводят к возникновению  ошибок  в  других  фазах
    хода. Ошибками следует считать и слишком длинный и  глубокий  выпад,  а
    также  прогибание  туловища  при  отталкивание.  При   отталкивание   у
    школьников встречаются и другие ошибки: толчок направлен больше  вверх,
    что приводит к появлению «подпрыгивающего»  хода;  кроме  этого,  часто
    обращает на себя внимание незаконченный толчок-в этом случае  нога  еще
    согнута в колене, но уже «снимается» со снега и идет вверх назад.
        Изучение одновременных ходов на уроках лыжной подготовки  начинается
    в 5-ом классе с бесшажного хода. Одновременный бесшажный ход достаточно
    прост по координации движений, и особых  трудностей  при  его  изучение
    школьники не испытывают.
        В начале обучения в 6-ом классе главное овладеть схемой  движения  в
    этом ходе. Изучение  хода  проходит  достаточно  успешно,  так  как  он
    относительно прост по координации. Добиваясь согласованности движения в
    одновременном двухшажном ходе в 6-ом классе, обычно  обращают  внимание
    учащихся на следующие ошибки: слабые  толчки  ногами,  неодинаковые  по
    длине скользящие шаги, маховая нога  при  выносе  вперед  слишком  рано
    ставится на снег, нарушение согласованности в выносе палок вперед.
        В следующих классах  при  совершенствование  техники  одновременного
    двухшажного хода продолжается исправление ошибок в цикле хода.
        В 7-8ых  классах  параллельно  с  совершенствованием  одновременного
    двухшажного хода  изучается  одновременный  одношажный  ход-основной  и
    стартовый вариант. При  изучение  одновременного  одношажного  хода,  у
    школьников может проявиться несогласованность рук и ног.
        Коньковый ход-новый способ передвижения, изучение которого введено в
    школьную программу начиная с 8-го класса. Школьники, хорошо  овладевшие
    поворотом переступанием, значительно  легче  осваивают  коньковый  ход.
    Главное при изучение конькового  хода-освоить  отталкивание  внутренним
    ребром и общую  координацию  движений.  Затем  обучение  идет  по  пути
    устранения ошибок и совершенствования отдельных элементов хода.
        В 5-8ых классах продолжается совершенствование торможения «плугом» и
    упором в то же время продолжается изучение  и  совершенствование  стоек
    спуска и поворотов в движение.  Важным  разделом  в  лыжной  подготовке
    является  изучение  преодоления  неровностей  при  спуске  со  склонов.
    Учащиеся,  ранее  хорошо  изучившие  торможение  упором,  обычно  легче

Разместил: Гость Прочитано: 4766