Адаптация к физическим упражнениям.

     1. Срочная и долговременная адаптация.

      Срочная и долговременная адаптация. Резкое изменение  условий  внешней
среды, несущее угрозу организму, запускает его сложную  адаптивную  реакцию.
Основной   регуляторной   системой   последней   является    гипоталамо    -
гипофизарноадреналовая система, деятельность которой, в  конечном  итоге,  и
перестраивает активность вегетативных систем организма  таким  образом,  что
сдвиг  гомеостаза  устраняется  или  заблаговременно  прекращается.  В  этой
адаптивной перестройке активно участвует  и  нервная  система,  особенно  ее
гипоталамический отдел. В центральной нервной системе  происходят  изменения
клеточного   обмена,   в   частности,   повышается   метаболизм    важнейших
биологических макромолекул  —  РНК  и  белков.  После  ликвидации  нарушений
гомеостаза метаболизм  макромолекул  в  нервных  структурах,  участвующих  в
процессе адаптации, все  еще  остается  измененным.  В  этом  и  заключается
механизм адаптации:  если  угроза  повреждения  гомеостаза  повторится,  она
будет протекать уже на  фоне  измененного,  адаптированного  к  стрессорному
воздействию метаболизма клеточных структур.
      Поскольку повторное воздействие стресс-фактора приводит к адаптации, а
именно на этом основаны тренировки, то сдвиги в  метаболизме  РНК  и  белков
биологически  целесообразны  и  способствуют  более  эффективному   развитию
физиологических адаптации. В процессе  формирования  адаптации  к  природным
факторам среды ведущую роль играют реакции коры надпочечников,  возбуждаемые
секрецией  адренокортикотропного   гормона   гипофиза.   Любое   интенсивное
воздействие на организм приводит к появлению в  организме  изменений,  лучше
всего определяемых по  состоянию  надпочечников  —  их  весу  и  химическому
составу  или  по  выделению  в  кровь  и  содержанию   в   тканях   гормонов
кортикостероидов и катехоламинов. Это  касается,  в  основном,  формирования
индивидуальных  адаптаций,  реакций  организма  на  факторы  внешней  среды.

      Необычные факторы окружающей  среды  (в  данном  случае  –  физическая
нагрузка)  оказывающие   неблагоприятное   влияние   на   общее   состояние,
самочувствие,   здоровье   и    работоспособность    человека,    называются
экстремальными  факторами.  По  длительности  воздействия  на  организм  эти
факторы  могут   быть   кратковременными,   воздействие   которых   организм
компенсирует за счет  имеющихся  резервов,  и  длительные,  которые  требуют
адаптационной  перестройки  деятельности  функциональных  систем   человека,
иногда даже неблагоприятной для здоровья.
      При кратковременных воздействиях экстремальных  факторов  на  организм
человека запускаются все имеющиеся резервные  возможности,  направленные  на
самосохранение, и только  после  освобождения  организма  от  экстремального
воздействия происходит восстановление гомеостаза (рис.1.).
      [pic]
      Рис.1. Особенности  процессов  адаптации  при  кратковременных  (А)  и
длительных (Б) экстремальных воздействиях.  1  —  работа  на  самосохранение
("внешняя");  2  —  процессы  восстановления  отработанных  структур;  3   —
экстремальный фактор.

      При длительных неадекватных воздействиях экстремальных факторов     на
         организм        человека          функциональные        перестройки
определяются
      Своевременным включением процессов восстановления гомеостаза их  силой
и продолжительностью.
      Большинство    адаптационных    реакций    человеческого     организма
осуществляются  в  два  этапа:  начальный  этап  срочной,   но   не   всегда
совершенной,  адаптации,  и  последующий  этап  совершенной,  долговременной
адаптации.
      Срочный этап адаптации возникает непосредственно после начала действия
раздражителя на организм и  может  быть  реализован  лишь  на  основе  ранее
сформировавшихся физиологических механизмов.  Примерами  проявления  срочной
адаптации являются: пассивное увеличение теплопродукции в  ответ  на  холод,
увеличение  теплоотдачи  в  ответ  на  тепло,  рост  легочной  вентиляции  и
минутного объема кровообращения в ответ на  недостаток  кислорода.  На  этом
этапе адаптации функционирование  органов  и  систем  протекает  на  пределе
физиологических возможностей организма, при почти  полной  мобилизации  всех
резервов, но не обеспечивая наиболее  оптимальный  адаптивный  эффект.  Так,
бег нетренированного человека происходит при близких к  максимуму  величинах
минутного объема сердца и легочной вентиляции, при максимальной  мобилизации
резерва глюкогена в печени. Биохимические процессы организма,   лимитируют эту двигательную реакцию, она не может быть ни  достаточно
быстрой, ни достаточно длительной.
      Долговременная  адаптация  к   длительно   воздействующему   стрессору
возникает постепенно, в результате длительного, постоянного или  многократно
повторяющегося действия на  организм  факторов  среды.  Основными  условиями
долговременной  адаптации  являются   последовательность   и   непрерывность
воздействия экстремального фактора. По существу, она развивается  на  основе
многократной реализации срочной  адаптации  и  характеризуется  тем,  что  в
результате  постоянного  количественного   накопления   изменений   организм
приобретает  новое  качество   —   из   неадаптированного   превращается   в
адаптированный.  Такова   адаптация   к   недостижимой   ранее   интенсивной
физической  работе  (тренировка),  развитие  устойчивости   к   значительной
высотной гипоксии,  которая  ранее  была  несовместима  с  жизнью,  развитие
устойчивости к холоду, теплу,  большим  дозам  ядов.  Таков  же  механизм  и
качественно более сложной адаптации к окружающей действительности.
      При  действии  на  организм  слабых,  пороговых  раздражений  (реакция
тренировки) в центральной нервной системе  развивается  возбуждение,  быстро
сменяющееся  охранительным  торможением,  что   обеспечивает   снижение   ее
возбудимости,  реактивности  по  отношению  к  слабому   раздражителю.   При
действии раздражителей средней силы происходит развитие "реакции  активации"
— активации защитных систем организма, которая, однако, не  носит  характера
патологической  гиперфункции.  Уровень  энергетического  обмена   при   этой
реакции менее экономичен, чем при  реакции  тренировки,  но,  в  отличие  от
стресса, не приводит к  истощению.  Таким  образом,  адаптация  организма  к
слабым и средним по силе воздействиям происходит без  элементов  повреждения
и истощающих организм энергетических трат.  При  этом  отмечается  в  первом
случае (реакция тренировки) — постепенное, а во втором  (реакция  активации)
— быстрое повышение резистентности организма.

     2. Механизм адаптаций.

Разместил: Гость Прочитано: 3718