МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
              ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

      ИНСТИТУТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕПОДГОТОВКИ И ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ



                                   РЕФЕРАТ


Дисциплина:  ВАЛЕОЛОГИЯ


ТЕМА: «Методы борьбы со стрессом»



Специальность:                                            АНТИКРИЗИСНОЕ
УПРАВЛЕНИЕ



Слушатель.


Руководитель:
               _______________


Оценка:
                                                                           _



                                 Орел, 2003
                                 Содержание



   1. Что такое
      стресс?................................................................
      .................3
   2. Признаки стрессового напряжения………………………..…….....5
   3. Причины стрессового напряжения...…………….…………………6
   4. Методы защиты от стресса………………………………………….7
   5. Первая помощь при остром стрессе…………….………………….9
   6. Ауторегуляция дыхания…………..……………………………….11



      Что такое стресс?

      Пожар, землетрясение, вопли, паника! Вот это стресс!
      Вы так думаете?
      Тогда Вы глубоко ошибаетесь. Модное пугало -  стресс  -  возникает  не
только в экстремальных ситуациях. Гораздо  более  тяжел  стресс  длительный,
многодневный или  многомесячный.  Вся  страна,  благодаря  неусыпной  заботе
нашего  "гениального"  правительства,  после  августа  находится  в  тяжелом
затяжном стрессе.  Все!  Пенсионер,  всей  трехсотрублевой  пенсии  которого
теперь  не  хватает,  чтобы  купить  упаковку  импортного  лекарства.  Врач,
который это лекарство выписал, а сам не может  из-за  мизерной  (к  тому  же
задерживаемой) зарплаты купить детям в  ларьке  коробку  конфет.  Содержащий
этот ларек азербайджанец, который увидел как его  деньги  могут  обесценится
за  две  недели.  Молодчик  с  короткой  могучей  шеей,  "опекающий"   этого
азербайджанца и бравый мент, его защищающий.
      Но сначала определимся, who is стресс.
      Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно
его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому  старению  организма
или  вызывает  болезни.  В  переводе  с  английского  языка  слово  "стресс"
означает "нажим, давление, напряжение".  А  энциклопедический  словарь  дает
следующее  толкование  стресса:   "Совокупность   защитных   физиологических
реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на  воздействие
различных неблагоприятных факторов (стрессоров)".
      Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз
(согласно теории Г. Селье):

- импульс

- стресс

- адаптация.
      Иными словами, если наступает стресс, то вскоре  стрессовое  состояние
идет на убыль - человек так  или  иначе  успокаивается.  Если  же  адаптация
нарушается (или вообще отсутствует),  то  возможно  возникновение  некоторых
психосоматических заболеваний или расстройств.
      Стресс - обычное и  часто  встречающееся  явление.  Мы  все  временами
испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине  желудка,  когда
встаем, представляясь в классе, или  как  повышенную  раздражительность  или
бессонницу  во  время   экзаменационной   сессии.   Незначительные   стрессы
неизбежны  и  безвредны.  Только  чрезмерный  стресс  создает  проблемы  для
индивидуумов   и   организаций.   Стресс   является   неотъемлемой    частью
человеческого существования,  надо  только  научиться  различать  допустимую
степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.
      Если же подходить совсем по научному, то различаются два вида стресса.
      Положительная психическая встряска (выигрыш в лотерею или в казино или
получение  наследства  в  миллион  долларов)  тоже  является  стрессом,  так
называемым "положительным", или эвстресс.
      Отрицательное воздействие на психику  (разнос  начальника,  скандал  в
семье, проигрыш на  бирже  или  в  казино)  называется  "отрицательным"  или

Разместил: Гость Прочитано: 2841